脸部变瘦变小的方法主要包括控制体重、医美治疗、面部按摩、吸脂手术以及截骨手术等，需根据具体原因选择合适的方式。以下是常见的几种方法：
1、控制体重
全身脂肪减少可促进面部脂肪同步消退，日常需调整饮食结构并加强运动，减少高热量食物摄入，配合慢跑、游泳等有氧运动，长期坚持可达到瘦脸效果。
2、医美治疗
针对咬肌肥大者可注射A型肉毒毒素，抑制神经肌肉传导使肌肉萎缩。脂肪堆积者可选择超声溶脂或射频溶脂，通过热能破坏脂肪细胞，但需由专业医师操作。
3、面部按摩
每日洁面后配合按摩膏，用指腹从下巴向耳垂提拉，颧骨向太阳穴推按，每次10-15分钟，促进局部血液循环和淋巴回流，有助于消除水肿型面部浮肿。
4、吸脂手术
适用于脂肪型面部肥胖，在耳后或颌下做2mm切口，采用负压吸引装置抽吸皮下多余脂肪，术后需佩戴弹力面罩塑形，可能出现暂时性淤青或肿胀。
5、截骨手术
针对下颌骨发育过度者，通过三维CT设计截骨线，磨除部分下颌角或颧骨，从根本上改变面部轮廓，术后需严格预防感染并流质饮食1个月。
建议到正规医院整形科进行面部脂肪含量、肌肉厚度及骨骼形态检测，明确面部肥大的具体成因。医美治疗需选择具备医疗资质的机构，切勿自行注射不明物质。日常可配合冷热交替敷脸，避免睡前大量饮水加重水肿。