抑郁症的自我评估量表主要包括PHQ-9、SDS、BDI等常用工具，这些量表可帮助初步筛查抑郁症状的严重程度，但结果需由专业医生进一步解读。
1、PHQ-9抑郁症筛查量表
该量表包含9个条目，根据近两周的情绪、睡眠、食欲等核心症状进行0-3级评分。总分27分，5-9分提示轻度抑郁，大于等于10分建议就医。其优势在于与DSM-5诊断标准高度契合，能有效识别典型抑郁表现。
2、SDS抑郁自评量表
包含20个自评项目，采用4级评分法，标准分换算后53-62分为轻度抑郁，63-72分中度，73分以上重度。该量表侧重评估抑郁的情感和躯体症状，但易受测试者主观状态影响，需结合其他评估工具使用。
3、BDI贝克抑郁量表
21个条目涵盖认知、情感和躯体三个维度，每项0-3分，总分63分。14-19分提示轻度抑郁，大于等于30分可能达到重度标准。其优势在于能区分抑郁症状的严重程度，但对双相抑郁的鉴别能力有限。
使用这些量表时需注意：应在安静环境下独立完成，如实反映最近两周的真实状态。若多个量表结果均提示中度以上抑郁，或伴有自杀意念、社会功能受损等情况，建议及时至精神心理科就诊。临床诊断需结合面诊、病史采集及必要的实验室检查，量表仅作为辅助工具参考。