酸奶通常有助于消化，但具体效果可能因人而异。酸奶中的益生菌和营养成分对肠道健康有一定益处，但需根据个人体质和健康状况合理饮用。
酸奶含有益生菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌等，这些有益菌群可以帮助维持肠道菌群平衡，促进食物的分解与吸收。部分人群在饮用酸奶后可能感觉消化更顺畅，尤其对于乳糖不耐受者，酸奶中的乳酸菌能分解部分乳糖，减轻不适。此外，酸奶中的蛋白质和钙质也易于消化吸收，适合作为日常饮食的一部分。
然而，并非所有人都适合通过酸奶改善消化。部分人可能存在酸奶过敏或对某些菌株敏感，饮用后可能出现腹胀、腹泻等不适。市售酸奶若含糖量过高，长期大量饮用可能增加胃肠道负担，反而影响消化功能。建议选择无糖或低糖酸奶，并注意适量饮用。
日常饮用酸奶时，可优先选择标注活菌数量且添加剂较少的产品。若饮用后出现持续不适，应暂停并咨询医生。保持均衡饮食、规律作息，结合适度运动，才能更好地维护消化系统健康。