抑郁症能否自我恢复需要根据病情严重程度进行判断。轻度抑郁可能通过自我调节得到缓解，但中重度抑郁通常无法自愈，需及时干预。
1、轻度抑郁
部分轻度抑郁患者可能通过自我调节逐渐缓解症状。例如调整作息规律、增加户外运动、培养兴趣爱好、与亲友倾诉等方式，有助于改善情绪状态。这类患者通常病程较短，社会功能未受明显影响，但仍需密切观察症状变化。
2、中重度抑郁
持续两周以上的显著情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等症状，往往需要专业治疗。此时大脑神经递质失衡已较严重，单纯依靠意志力难以纠正。临床数据显示，未经规范治疗的中重度抑郁症患者自愈率不足10%，且复发风险较高。
3、潜在风险
忽视治疗可能导致症状加重，出现自杀意念或自伤行为。研究显示，抑郁症患者自杀风险是普通人群的20倍，当出现消极念头时应立即就医。妊娠期、围产期等特殊人群的抑郁症状更需专业评估。
抑郁症属于可治疗的疾病，早期干预效果显著。建议出现抑郁症状持续两周以上者，及时到精神心理科就诊。通过规范的药物治疗（如舍曲林、氟西汀、文拉法辛等）联合心理治疗，多数患者可获得良好预后。日常生活中保持健康作息，建立社会支持系统，有助于疾病康复。