体寒女性可通过饮食调理、运动调理、艾灸调理、中药调理以及日常护理等方式进行改善，建议根据个人体质选择合适的方法。体寒多与阳气不足、气血运行不畅有关，需长期坚持调理。
1、饮食调理
体寒女性日常可适当摄入温性食物，如生姜、羊肉、桂圆、红枣等，有助于驱散体内寒气。避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等，以免加重脾胃虚寒。此外，可将山药、枸杞加入粥类或汤品中，辅助改善体质。
2、运动调理
适度进行慢跑、瑜伽、八段锦等运动能促进血液循环，帮助阳气升发。建议每周运动3-5次，每次持续30分钟左右，以身体微微出汗为宜。运动后需及时擦干汗液，避免受风寒侵袭。
3、艾灸调理
通过艾灸关元穴、气海穴、足三里等穴位，能够温通经络、驱寒补阳。每次艾灸15-20分钟，注意保持皮肤与艾条的安全距离。建议在专业中医师指导下操作，阴虚火旺者需慎用此法。
4、中药调理
可在中医师辨证后使用当归、黄芪、党参等中药配伍调理，中成药如金匮肾气丸、艾附暖宫丸等也适用于特定证型。需注意避免自行用药，服用期间忌食萝卜、浓茶等影响药效的食物。
5、日常护理
注意腰腹部、脚踝等部位保暖，冬季可佩戴护腰、穿厚袜。每日用40℃左右热水泡脚15分钟，水中可加入艾叶或生姜。避免长期处于潮湿寒冷环境，空调房内建议披薄毯。
体寒女性调理需综合多种方式，建议定期进行中医体质辨识。若伴随月经量少、痛经加重或乏力嗜睡等症状，应及时到中医科就诊。中药使用前需经过舌脉诊察，避免盲目进补加重阴阳失衡。