有效的呼吸功能锻炼通常包括腹式呼吸、缩唇呼吸、呼吸操、有氧运动及呼吸肌训练等方法，需根据个体情况选择适合的方式。
1、腹式呼吸
取仰卧或坐位，双手置于腹部，用鼻缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时缩唇缓慢吐气同时腹部内收。每次练习5-10分钟，每日2-3次，可增强膈肌力量，改善肺通气效率，适合慢性阻塞性肺疾病患者及长期久坐人群。
2、缩唇呼吸
吸气时用鼻，呼气时将嘴唇缩成吹口哨状缓慢呼气，呼气时间需达到吸气时间的2-3倍。此方法能增加气道压力，防止小气道塌陷，适用于支气管哮喘缓解期、肺气肿患者锻炼，建议每日练习3-5组，每组10次呼吸。
3、呼吸操
结合扩胸、转体等肢体动作配合深呼吸，如双臂上举时吸气，弯腰下蹲时呼气。动作需缓慢连贯，每次持续15-20分钟，可提升胸廓活动度，适合老年人和术后呼吸功能恢复者，但急性呼吸道感染期间需暂停。
4、有氧运动
选择快走、游泳、骑自行车等中等强度运动，保持心率在（170-年龄）次/分钟，每周累计150分钟。运动时采用鼻吸口呼的节律呼吸，能增强心肺耐力，促进肺泡气体交换，健康人群及轻度肺功能减退者均可进行。
5、呼吸肌训练
使用呼吸训练器进行抗阻吸气训练，初始设置30%最大吸气压，每次10-15分钟，逐步增加强度。研究表明持续8周训练可使最大吸气压提高20%-30%，适用于重症康复期患者、运动员等需增强呼吸肌力量人群。
进行呼吸锻炼前建议评估自身心肺功能，慢性肺部疾病患者需在医生指导下制定个性化方案。锻炼过程中如出现头晕、气促等情况应立即停止，及时就医排查心肺疾病。长期吸烟、粉尘暴露等高危人群可定期进行肺功能检测，结合锻炼维持呼吸道健康。