晚上频繁做梦可能与睡眠质量差、精神压力大、神经衰弱等因素有关，可通过调整作息、心理调节、药物治疗等方法改善。若症状持续或影响日常生活，建议及时就医检查，明确具体原因。
1、调整作息
保持规律的作息习惯，每天定时上床睡觉和起床，避免熬夜或白天长时间补觉。睡前可以适当进行冥想、听轻音乐等放松活动，减少使用手机、电脑等电子产品的时间，营造安静、舒适的睡眠环境。
2、心理调节
长期处于焦虑、紧张状态可能导致多梦。可通过运动、倾诉、培养兴趣爱好等方式缓解压力，必要时可寻求心理医生的帮助进行认知行为治疗，改善情绪问题。
3、药物治疗
神经衰弱或焦虑症患者可在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等中成药。若存在严重失眠，可能需要短期使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等西药，但需严格遵医嘱避免依赖。
4、中医调理
中医认为多梦可能与心肾不交、肝火旺盛等有关，可尝试针灸、推拿等疗法调节气血。部分患者可遵医嘱服用酸枣仁汤、归脾汤等方剂，但需辨证论治。
5、就医检查
若伴随头痛、日间嗜睡、记忆力下降等症状，需进行多导睡眠监测、神经系统检查等，排除睡眠呼吸暂停综合征、脑部病变等器质性疾病。
建议睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，晚餐不宜过饱。日常可进行瑜伽、太极拳等舒缓运动改善睡眠质量。若调整生活方式后症状无改善，或出现惊醒后心慌、大汗等情况，应及时到神经内科或睡眠门诊就诊。