饿得睡不着觉可能与晚餐摄入不足、消化功能较强等因素有关，一般可通过调整饮食结构、适当加餐等方式缓解，必要时需排查疾病因素。若长期存在此类问题，建议及时就医明确原因。
1、适当进食易消化食物
若夜间明显饥饿，可少量食用全麦面包、热牛奶、香蕉等易消化且富含碳水化合物的食物，避免油炸类或高糖分食物刺激胃酸分泌。进食后建议保持坐位或站立15-20分钟，防止胃食管反流。
2、优化晚餐安排
晚餐应安排在睡前3小时左右，选择杂粮饭、瘦肉、鱼类等富含膳食纤维和蛋白质的食物，增加饱腹感。避免晚餐过少或刻意节食，可搭配适量坚果、绿叶蔬菜等延缓胃排空速度。
3、排查疾病因素
频繁夜间饥饿需警惕糖尿病、甲状腺功能亢进、消化道溃疡等疾病，特别是伴随体重下降、心悸等症状时，建议进行血糖检测、甲状腺功能检查和胃肠镜检查，确诊后可遵医嘱使用二甲双胍、奥美拉唑、甲巯咪唑等药物治疗原发病。
这种情况需注意避免长期夜间加餐导致肥胖风险。建议记录每日饮食和饥饿发生时间，若调整饮食后仍持续存在夜间饥饿感，应到消化内科或内分泌科就诊，通过糖耐量试验、胃镜等检查明确病因。