一天中献血并没有绝对的最佳时间，但通常建议选择上午或下午早些时候进行。献血者可根据个人作息、饮食及身体状态合理安排，避免空腹或疲劳时献血。
1、上午时段
上午献血一般建议在早餐后1~2小时进行。此时身体经过整夜休息，代谢水平较为稳定，血液中的血糖和血容量相对充足，可降低献血后出现头晕、乏力等不适反应的概率。但需注意避免过早献血，如早晨未进食或刚起床时，可能因身体未完全苏醒而增加不适感。
2、下午时段
下午献血可选择在午餐后1小时左右，但需避开正午高温时段。午餐后适当休息30分钟至1小时，待食物消化吸收后再献血，有助于维持体能。若下午气温较高，可能因血管扩张导致献血过程稍显困难，因此建议选择阴凉环境或室内献血点。
3、注意事项
献血前应避免空腹、熬夜或剧烈运动。空腹可能导致血糖偏低，献血时易出现心慌、冷汗等症状；熬夜或剧烈运动后身体处于疲劳状态，可能影响血液质量。此外，女性应避开月经期及前后三天，以免加重铁流失。
献血前一天需保持充足睡眠，饮食以清淡为主，避免摄入高脂肪、高蛋白食物。献血后需按压针眼10~15分钟，24小时内避免提重物或剧烈运动，可适量饮水帮助恢复血容量。若献血后出现头晕、乏力等症状，应平卧休息并及时补充糖分。