茶一般可以提神醒脑，但其效果可能因人而异。茶叶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，暂时缓解疲劳并提升专注力。但部分人群可能因体质差异或饮用习惯不同，出现效果不明显或产生不良反应。
咖啡因是茶叶中的主要活性成分，能够阻断大脑中的腺苷受体，减少疲劳感并促进神经兴奋。适量饮用后，多数人可在短时间内感受到警觉性增强和思维活跃度提升。若长期大量饮用，可能导致耐受性增加，提神效果逐渐减弱。此外，空腹饮用浓茶可能刺激胃肠道，引起不适。
建议每日饮茶量控制在3~5克茶叶，优先选择上午时段饮用。对咖啡因敏感者、孕妇或存在睡眠障碍的人群，可选用低咖啡因茶类，并注意观察身体反应。饮用后若出现心慌、失眠等情况，应及时调整摄入量。