阴茎尺寸的增大可以通过健康的方式进行改善，但需注意个体差异较大且效果有限。常见方式包括运动锻炼、药物治疗、器械辅助、饮食调理以及手术治疗等，需在医生指导下选择适合的方法。
1、运动锻炼
通过凯格尔运动或阴茎拉伸训练可增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环。这类运动需长期坚持，可能有助于维持勃起状态时的充血效果，但无法显著改变生理结构。
2、药物治疗
对于激素分泌异常导致的发育问题，需经专业医生诊断后使用十一酸睾酮等激素类药物。血管性勃起功能障碍者可遵医嘱使用西地那非片、他达拉非片等PDE5抑制剂改善充血效果，严禁自行购买服用。
3、器械辅助
真空负压装置通过物理牵拉原理可能产生暂时性增大效果，需在正规医疗机构指导下使用。每日单次使用不超过30分钟，操作不当可能造成皮下出血或组织损伤。
4、饮食调理
保证蛋白质、锌元素和维生素E的摄入有助于维持生殖系统健康。适量食用牡蛎、坚果、深海鱼类等食物，配合规律作息，可作为辅助调理手段。
5、手术治疗
阴茎延长术通过切断部分悬韧带可使部分埋藏阴茎外露，术后可能增加1-3厘米视觉长度。该手术存在感染、感觉异常等风险，需在三级医院整形外科进行评估。
需要注意的是，成年男性阴茎在疲软状态下的长度差异可达5厘米以上，勃起后差异通常缩小。世界卫生组织明确指出，超过90%自认为阴茎短小的男性实际尺寸在正常范围内。建议通过专业男科医生进行生殖器测量和功能评估，切勿轻信网络广告中的夸大宣传。保持适度运动、控制体重（BMI小于25）和戒烟限酒，对维持正常性功能具有积极意义。