减肥一般会导致胸部脂肪减少，但具体程度因人而异。胸部的大小主要由脂肪组织和乳腺组织构成，体脂率下降时全身脂肪都会减少，胸部也不例外。
1、体脂率变化
胸部脂肪含量与全身脂肪水平相关。当采取节食或大量有氧运动等减肥方式时，体脂率明显下降，胸部脂肪流失可能导致罩杯缩小。研究表明，体重每减轻1kg，乳房组织可能减少约1.5g。
2、遗传因素
个体脂肪分布受基因调控影响明显。部分人群减肥时胸部的脂肪代谢速度较慢，可能保留较多胸部脂肪；而脂肪易堆积在臀部的人群，胸部脂肪可能优先被消耗。
3、减肥方式差异
单纯依靠节食减肥的人群，胸部缩水幅度通常比结合力量训练者更大。胸大肌锻炼可通过增强肌肉支撑力，使乳房在视觉上更挺拔，这种复合式减脂能将胸部缩水幅度控制在20%以内。
建议采取蛋白质均衡饮食，每日热量缺口控制在300-500大卡，配合胸部抗阻训练如俯卧撑、哑铃飞鸟等。穿戴运动内衣可减少剧烈运动导致的乳房悬韧带拉伸损伤，每周进行3次胸部肌群锻炼，每次15-20分钟，有助于维持胸部形态。