走路通常可以算作锻炼身体，但具体需根据运动强度及持续时间来判断。适度的走路能带来一定健康益处，但需结合个人身体状况进行调整。
1、低强度走路
日常散步或缓慢行走的运动强度较低，心率提升不明显，能量消耗较少。此类活动对心肺功能的改善作用有限，通常不被视为有效锻炼方式，但有助于促进血液循环和放松身心。
2、中等强度走路
以每分钟100-120步的速率快走，或持续30分钟以上步行，可使心率达到最大心率的60%-70%。这种情况符合世界卫生组织推荐的中等强度有氧运动标准，能有效增强心肺耐力，帮助消耗200-300千卡热量，属于锻炼身体的范畴。
3、康复性走路
术后患者或慢性疾病人群在医生指导下进行的步行训练，虽然速度较慢，但通过规律性的关节活动度和肌肉耐力训练，可达到医疗性运动康复的效果。此类特殊人群的走路活动也被纳入医学认可的锻炼方式。
建议健康人群每天保持30分钟以上的快步走，以达到锻炼效果。存在心血管疾病或关节问题者，需在康复医师指导下制定个性化步行方案，避免运动过量造成损伤。