怀孕早期通常可以适量吃羊肉，但需注意烹饪方式及个人体质。羊肉含有丰富的蛋白质、铁等营养物质，有助于补充孕期所需营养。
羊肉中的优质蛋白质可为胎儿发育提供必要支持，铁元素有助于预防孕期贫血。同时，羊肉还含有维生素B12和锌等成分，对孕妇的免疫功能和神经系统健康有益。但需确保羊肉完全煮熟，避免食用生肉或半生肉，以防寄生虫或细菌感染风险。对于存在消化不良或对羊肉过敏的孕妇，可能引发腹胀、皮疹等不适，需谨慎食用。
孕期饮食需多样化，羊肉可作为蛋白质来源之一，但不宜过量。若存在妊娠期糖尿病、高血脂等情况，应在医生指导下控制摄入量。日常建议选择新鲜羊肉，并采用清淡的烹饪方式。若食用后出现腹痛、腹泻等异常症状，应及时就医。