心率109次/分是否正常需视情况而定，静息状态下可能偏快，但活动后或特定生理状态下可能处于正常范围。建议结合具体场景和症状综合判断。
若测量时处于运动、情绪激动、饮用咖啡或发热等生理状态，心率可能暂时性升高至109次/分，通常无需特殊处理。此时建议休息30分钟后复测，多数情况下可逐渐恢复至60-100次/分的正常静息范围。但若静息状态持续出现心率过速，可能与贫血、甲状腺功能亢进或心脏传导异常等病理因素有关，常伴随心慌、气短或头晕等症状。
日常建议避免过度摄入刺激性饮品，保持规律作息。若静息心率长期高于100次/分或伴有胸痛等不适，应及时进行心电图、甲状腺功能等检查，在医生指导下明确病因并进行针对性干预。