回奶的方法因人而异，不存在绝对“最有效”的中药方子。通常可采用中药调理、饮食调整、物理干预等方法，建议在医生指导下根据个人体质选择合适方案。
1、中药调理
炒麦芽是中医常用的回奶药材，其含有麦角胺类化合物，可能通过调节泌乳素水平减少乳汁分泌。一般可单用炒麦芽50-100g煎服，或配伍神曲、蒲公英等药材增强效果。神曲具有健脾消食作用，可能间接影响泌乳功能；蒲公英则可缓解乳房胀痛。需注意脾胃虚寒者慎用生麦芽。
2、饮食调整
适当增加韭菜、山楂等食物的摄入可能辅助回奶。韭菜含硫化物可能影响乳汁生成，山楂中的有机酸成分可能调节消化功能。同时需减少汤水、高蛋白食物的摄入量，避免刺激乳腺持续分泌乳汁。但需注意饮食调理效果较缓慢，需配合其他方法使用。
3、物理干预
逐步减少哺乳或吸奶频率，通过负反馈机制降低泌乳素分泌。乳房胀痛时可冷敷缓解肿胀，但需避开乳头区域。佩戴合适支撑内衣有助于减轻乳房下垂不适。若出现硬块或发热，需警惕乳腺炎，应及时就医处理。
回奶过程中需注意循序渐进，突然断奶可能导致乳腺导管堵塞。服用中药前建议进行中医体质辨识，哺乳期合并其他疾病者需告知医生用药史。若乳汁淤积超过48小时不缓解或出现红肿热痛，建议立即到乳腺外科就诊排查感染情况。