女性经期通常可以适量吃鱼，但需根据个人体质和鱼的烹饪方式决定。鱼类富含优质蛋白质、铁元素及不饱和脂肪酸，有助于补充经期流失的营养。若存在过敏或消化功能较弱的情况，则需谨慎选择。
1、补充营养
鱼肉含有丰富的蛋白质和铁元素，能帮助缓解经期失血导致的乏力感。例如鲫鱼汤、清蒸鲈鱼等清淡做法更适合经期食用，避免油炸或辛辣调味。
2、过敏风险
部分女性对海鲜类食物存在过敏反应，食用后可能出现皮疹、腹痛等症状。既往有鱼类过敏史者，经期免疫力相对较低，应避免摄入。
3、生食风险
生鱼片、未彻底煮熟的鱼类可能携带寄生虫或细菌，经期女性抵抗力下降，食用后易引发胃肠道感染，导致腹泻或加重经期不适。
经期饮食需以温热、易消化为主，适量食用煮熟的淡水鱼或深海鱼有益健康。若食用后出现腹部不适或异常出血，建议暂停摄入并及时咨询医生。日常应注意观察自身对食物的反应，合理调整饮食结构。