天然黄体酮主要包括人体自身分泌的孕激素以及部分植物和动物源性成分，常见来源可分为内源性分泌、植物提取物及动物源性食物三类，具体使用需遵医嘱。
人体内的黄体酮主要由卵巢黄体分泌，是维持妊娠和调节月经的重要激素。其分泌水平随生理周期变化，在排卵后由黄体大量分泌以促进子宫内膜增厚。若黄体功能不足导致分泌减少，可能引发月经紊乱或流产风险增加。
部分植物如野生山药含有薯蓣皂苷元，其结构与黄体酮前体物质相似，可通过体内代谢途径间接影响激素水平。但植物源性成分无法直接转化为人体黄体酮，其作用机制尚需更多研究证实。临床上使用的天然黄体酮药物包括微粒化黄体酮胶囊、黄体酮注射液等，需凭处方使用。
动物源性食物如乳制品、蛋黄和瘦肉含有微量胆固醇，这是合成黄体酮的原料基础。通过摄入优质蛋白和健康脂肪，可帮助维持正常的内分泌功能。但食物中的胆固醇含量与人体黄体酮合成效率并无直接线性关系。
如需调节黄体酮水平，建议在妇科医生指导下进行激素检测，根据检测结果选择合适治疗方案。对于黄体酮类药物使用，需严格遵循医嘱控制剂量，不可自行服用植物提取物替代正规治疗。备孕或妊娠期女性尤其要注意保持规律作息和均衡营养。