膻中穴位于人体前正中线上，平第四肋间隙，约当两乳头连线中点处。该穴是任脉的重要穴位之一，具有调理气机、宽胸理气的功效，常用于治疗心肺、乳腺等相关疾病。
取穴时可采用仰卧位或正坐位，先确定胸骨角的位置，此处平对第二肋间隙。向下移动两个肋间隙至第四肋间隙，在此水平线与前正中线的交点即为膻中穴。对于男性可直接取两乳头连线中点，女性因乳房形态差异，建议以胸骨中线与第四肋间隙交点为标准定位。
膻中穴具有宽胸理气、止咳平喘的功效，主治胸闷、胸痛、咳嗽、气喘等呼吸系统疾病，对产后缺乳、乳腺炎等乳腺疾病也有改善作用。现代研究表明，刺激该穴可通过调节自主神经功能，改善心肌供血。日常保健可用指腹按揉3-5分钟，力度以局部酸胀为度，配合腹式呼吸效果更佳。注意有严重心脏病或胸骨损伤者应谨慎操作，孕妇不宜强刺激此穴。