备孕期间通常可以适量喝咖啡，但需控制摄入量。一般建议每日咖啡因摄入不超过200~300mg，相当于1~2杯（每杯约240ml）现煮咖啡。过量摄入可能对备孕产生不利影响，具体需结合个人身体状况判断。
1、适量饮用
每天摄入不超过200mg咖啡因时，通常不会明显影响生育能力。咖啡中的多酚类物质具有一定抗氧化作用，但需注意咖啡本身不能替代均衡饮食。建议选择低咖啡因品种，并避免空腹饮用。
2、过量风险
每日超过300mg咖啡因可能干扰雌激素水平，影响卵泡发育和子宫内膜容受性。研究显示过量咖啡因摄入可能延长备孕周期，特别是对于35岁以上女性，代谢咖啡因能力下降更需谨慎。
3、个体差异
存在多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等生殖系统疾病者，建议限制在每日100mg以下。对咖啡因敏感人群可能出现心悸、失眠等症状，这类人群可优先选择花果茶等不含咖啡因饮品。
备孕期间应注意观察自身对咖啡的反应，同时留意巧克力、能量饮料等其他咖啡因来源。建议备孕前进行孕前检查，若有反复流产史或长期不孕情况，应及时咨询生殖科医生制定个性化饮食方案。保持规律作息和均衡营养摄入比单纯控制咖啡因更重要。