膝盖疼痛使用热敷能够缓解，通常与改善血液循环、缓解肌肉痉挛、促进炎症消退、减轻关节僵硬以及放松软组织等作用有关。热敷作为物理治疗方式，需在合适的情况下使用。
1、改善血液循环
热敷可扩张局部血管，增加血流量，促进代谢废物排出。膝盖部位血供增强后，有助于为损伤组织提供更多氧气和营养，从而加速修复过程。
2、缓解肌肉痉挛
温度刺激能够降低肌肉中痛觉神经的敏感度，减少异常收缩。当膝关节周围肌肉因劳损或受凉出现痉挛时，温热效应可使肌纤维松弛，缓解牵拉性疼痛。
3、促进炎症消退
慢性炎症导致的关节疼痛，在急性水肿消退后使用热敷，可提升组织通透性。这种环境有利于炎性介质吸收，对于骨关节炎、滑囊炎等慢性病变具有缓解效果。
4、减轻关节僵硬
热能可增加关节滑液分泌，改善软骨面润滑度。膝关节长时间制动或晨起时出现的僵直感，通过热敷可使胶原纤维伸展性增强，提升关节活动度。
5、放松软组织
热效应能使肌腱、韧带等结缔组织弹性增加。对于因运动过度导致的髌腱炎、韧带劳损等情况，适当热敷可降低软组织张力，缓解牵涉痛。
需注意热敷适用于非感染性、非急性损伤的膝盖疼痛，温度控制在40-45℃为宜，每次持续15-20分钟。若疼痛伴随红肿热痛或外伤，应及时就医评估，避免擅自热敷加重炎症反应。