委中穴是人体常用的腧穴之一，属于足太阳膀胱经。其位于膝后区，腘横纹的中点处，在股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间凹陷位置。
定位委中穴时可采取俯卧位或站立位屈膝，在腘窝横纹正中即可触及该穴位。该穴位深层有胫神经和腘动静脉分布，浅层有股后皮神经和小隐静脉通过。委中穴在临床上常用于治疗腰背疼痛、下肢痿痹、急性胃肠炎、中暑及丹毒等病症，可通过针刺、艾灸或点按等方式进行刺激。日常按摩此穴时可用拇指指腹按揉3-5分钟，具有舒筋活络的作用。
需注意该穴位邻近重要血管神经，自行针刺存在风险，建议在专业中医师操作下进行。若出现局部皮肤破损或感染应避免刺激，孕妇及出血体质者慎用。进行穴位按摩时应注意力度适中，以产生酸胀感为宜，避免过度用力造成软组织损伤。