失眠时按摩神门穴、安眠穴、三阴交穴等部位有助于快速入睡。通过刺激特定穴位可调节神经功能，改善睡眠质量。按摩时需找准穴位位置并掌握正确手法。
1、神门穴
位于腕横纹尺侧端凹陷处，属手少阴心经。用拇指指腹顺时针按压该穴位，每次持续3-5分钟，能缓解心悸、健忘等伴随症状，帮助安定心神促进入睡。建议睡前半小时进行按摩。
2、安眠穴
在耳垂后方凹陷与枕骨下凹陷连线中点处。用食指指节揉按此穴5分钟，可改善耳鸣、头痛等影响睡眠的因素。按摩时宜采取仰卧位，配合深呼吸效果更佳，注意力度适中避免疼痛。
3、三阴交穴
内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方。拇指垂直按压产生酸胀感后保持1分钟，重复5次有助于调节肝脾肾功能，改善围绝经期失眠或压力型失眠。孕妇不宜按摩此穴位。
按摩时可配合42℃左右温水泡脚，并保持卧室光线柔和。建议每天早晚各按摩1次，注意指甲修剪圆润避免划伤皮肤。若持续失眠超过2周或伴有情绪异常，需及时到神经内科就诊排查焦虑症等器质性疾病。