排卵期的计算通常可以通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察等方法进行估算，但可能存在一定误差。对于月经不规律的女性，建议结合多种方式或就医评估。
1、月经周期推算法
该方法适用于月经周期规律的女性，通常以下次月经来潮的第1天为基准日，向前倒推14天左右为排卵日，排卵日及其前5天、后4天共同构成排卵期。例如月经周期为28天的女性，若预计下次月经在30号来潮，则排卵日可能在16号左右。
2、基础体温监测法
女性在排卵后因孕激素水平升高，基础体温会上升0.3-0.5℃。需每日晨起未活动时测量舌下体温并记录，当发现体温呈现双相变化（低温期→持续高温期）时，提示已完成排卵。此方法需连续测量3个月经周期以上才能发现规律。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得稀薄、透明、拉丝度增加，呈现类似蛋清状的分泌物。此现象通常在排卵前1-2天达到高峰，可作为排卵即将发生的信号，但需注意与病理性白带区分。
由于个体差异及环境因素影响，单一方法的准确率有限。备孕女性可配合使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素（LH）峰值，或通过B超监测卵泡发育情况。月经周期紊乱者建议到妇科进行激素六项、甲状腺功能等检查，排除多囊卵巢综合征等疾病因素后再制定监测方案。