健脾的水果通常包括苹果、橙子、山楂、木瓜、红枣等，适量食用有助于调理脾胃功能。日常食用时需结合体质情况，避免过量。
1、苹果
苹果性平味甘，中医认为其具有补益脾胃、生津润燥的功效。其含有的果胶和膳食纤维可促进肠道蠕动，改善消化不良，适合脾胃虚弱者适量食用。
2、橙子
橙子味酸甘，归肺、胃经，能理气化痰、调和脾胃。其含有的有机酸和维生素C可刺激消化液分泌，增进食欲，但胃酸过多者需控制摄入量。
3、山楂
山楂具有消食化积、行气散瘀的作用，尤其适合饮食积滞引起的腹胀、食欲不振。其含有的山楂酸能增强胃蛋白酶活性，但空腹或胃溃疡患者应慎食。
4、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶可辅助分解蛋白质，促进消化吸收。中医认为其能舒筋活络、和胃化湿，对脾胃湿热引起的食欲减退有一定缓解作用。
5、红枣
红枣归脾、胃经，能补中益气、养血安神。其富含铁元素和环磷酸腺苷，可改善脾胃虚弱导致的气血不足，但糖尿病患者需注意含糖量。
日常选择水果时，建议结合自身体质，如脾胃虚寒者可选择温性水果，湿热体质者适当食用清热类水果。若长期存在消化不良、腹胀等症状，应及时就医排查器质性疾病。