睡眠障碍的治疗方法主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整以及中医治疗等，需根据个体情况选择合适方案。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用的心理干预方式，通过纠正不良睡眠习惯、调整对失眠的错误认知，帮助患者建立规律的睡眠节律。例如限制日间卧床时间、减少睡前过度兴奋活动，可逐步改善入睡困难等问题。
2、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮䓬类药物，具有起效快、依赖性低的特点。中重度患者可能需要配合帕罗西汀片、米氮平片等抗抑郁药物，但需警惕长期使用苯二氮䓬类药物可能产生的耐受性问题。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠结构，多导睡眠监测引导下的生物反馈疗法能帮助患者自主调控生理指标。光照疗法对昼夜节律紊乱型睡眠障碍效果显著。
4、生活方式调整
保持22:00-23:00规律就寝习惯，睡前2小时避免剧烈运动及电子设备使用。控制咖啡因摄入不超过每日400mg，卧室温度建议维持在18-22℃，湿度50%-60%为宜。
5、中医治疗
心肾不交证型可选用天王补心丸，肝郁化火型适用龙胆泻肝丸，配合针灸百会、神门、三阴交等穴位。耳穴压豆选取心、肾、神门等反射区进行刺激。
日常应注意避免过度关注睡眠问题，建立床与睡眠的条件反射。药物治疗需严格遵循医嘱，突然停药可能导致反跳性失眠。建议每周进行3-5次有氧运动，但睡前3小时应避免剧烈运动。若伴随焦虑、抑郁等情绪问题，应及时到精神心理科就诊评估。