补血补气通常可以吃红枣、猪肝、黑木耳等食物，或遵医嘱使用当归、黄芪、阿胶等中药。日常饮食结合药物调理有助于改善气血不足，但具体用药需在医生指导下进行。
1、红枣
红枣富含铁元素及维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C可促进铁吸收。适量食用红枣有助于改善缺铁性贫血，缓解面色苍白、乏力等气血不足症状。红枣中的环磷酸腺苷成分还能调节新陈代谢，增强体质。
2、猪肝
猪肝含有丰富的血红素铁、维生素B12和叶酸，每100克约含22.6毫克铁。血红素铁的生物利用率较高，能直接参与红细胞生成，改善因铁缺乏导致的血虚症状。建议每周食用1-2次，但高胆固醇人群需控制摄入量。
3、黑木耳
黑木耳的含铁量是菠菜的20倍，且富含植物胶质和蛋白质。其天然多糖成分可促进骨髓造血功能，帮助提升血红蛋白水平。凉拌或炖煮食用均可保留营养成分，适合长期气血两虚者作为膳食补充。
若气血亏虚严重，可在中医师指导下配合当归补血汤、八珍颗粒等中成药调理。日常需注意饮食均衡，适量摄入瘦肉、蛋黄等优质蛋白，避免过量饮茶影响铁吸收。如出现头晕心悸、月经量少等症状持续加重，建议及时到中医科就诊辨证治疗。