正确按摩乳房的方法包括清洁双手、使用润滑剂、轻柔打圈按摩等步骤，具体操作需根据个人情况调整。哺乳期女性或存在乳腺疾病者应在医生指导下进行。
1、清洁双手
按摩前需用温水洗净双手，避免细菌污染乳房皮肤。若指甲较长应适当修剪，防止划伤乳头或周围组织。清洁后可选择温热毛巾湿敷乳房5分钟，有助于放松肌肉并促进血液循环。
2、使用润滑剂
取适量橄榄油、婴儿油或专用按摩乳均匀涂抹于手掌和乳房表面。润滑剂可减少摩擦带来的皮肤损伤，哺乳期女性应选择成分安全、无刺激的产品。按摩过程中需保持手掌温度适宜，避免过凉引起不适。
3、轻柔打圈按摩
双手四指并拢，以乳头为中心向外做螺旋形打圈按摩。力度以皮肤轻微下陷1厘米为宜，单侧按摩时间控制在3-5分钟。此手法能促进淋巴回流，缓解乳房胀痛，但乳腺炎急性期应暂停按摩。
4、由外向内推按
用手掌根部从腋下向乳头方向缓慢推按，重复10-15次。推按过程中可配合深呼吸，有助于疏通乳腺导管。哺乳期女性在乳汁淤积时使用此法，需注意避开红肿区域，若发现硬块持续存在应及时就医。
5、检查异常情况
按摩过程中需同步触摸检查是否有肿块、皮肤凹陷或乳头溢液等异常。发现单发、无痛、边界不清的肿块，或乳头溢出褐色液体时，应立即停止按摩并就诊乳腺专科。每月月经结束后3-5天是乳房自检的最佳时机。
按摩后建议穿着透气棉质内衣，避免局部压迫。日常应保持规律作息，控制高脂肪饮食摄入，每年进行乳腺超声或钼靶检查。若按摩后出现持续疼痛、皮肤发红或发热，可能提示炎症加重，需及时进行抗感染治疗。