四季养生方式一般包括春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，同时需注意四季调养脾胃。不同季节的气候特点不同，养生重点也需相应调整。
1、春季养肝
春季阳气生发，肝气旺盛。建议早睡早起，保持心情舒畅以疏肝理气。饮食宜清淡，适当食用韭菜、荠菜等应季蔬菜。可进行散步、太极拳等舒缓运动，避免过度劳累。注意防风保暖，预防感冒。
2、夏季养心
夏季暑热当令，易耗心气。需防暑避湿，保持居室通风凉爽。饮食以清心祛暑为主，可适量饮用绿豆汤、荷叶粥。午间适当小憩，避免烈日下剧烈运动。建议选择清晨或傍晚进行游泳、慢跑等锻炼，运动后及时补充水分。
3、秋季养肺
秋燥易伤肺阴，需注意润燥。可多食梨、百合、银耳等白色食物，少食辛辣。早晚及时增添衣物，避免受凉引发咳嗽。进行登山、八段锦等运动可增强肺功能，但需避免过度出汗耗损津液。
4、冬季养肾
冬季主封藏，应注重补肾蓄精。饮食可适当进补羊肉、黑芝麻等温性食物，避免生冷。早睡晚起以顺应自然作息，注意头颈、腰腹等部位保暖。推荐八段锦、瑜伽等室内运动，适度活动关节促进气血运行。
5、四季调脾胃
脾胃为后天之本，全年需规律饮食，避免过饱过饥。日常可食用山药、小米、南瓜等健脾食物，夏季少食冰镇饮品，冬季忌油腻厚味。保持情绪稳定，避免思虑过度伤脾，配合腹部按摩促进消化。
养生需顺应自然规律，根据季节特点调整起居饮食。不同体质人群应结合自身情况选择适合的养生方式，若出现明显不适或慢性疾病，建议咨询中医师进行个性化调理。日常注意劳逸结合，保持适度运动，才能达到更好的养生效果。