哺乳期妈妈通常可以吃高蛋白食物、富含维生素的食物或在医生指导下使用药物来促进奶水分泌。合理搭配饮食有助于增加泌乳量，必要时需遵医嘱用药。
1、高蛋白食物
哺乳期妈妈适量摄入鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡肉等富含优质蛋白的食物，能够为身体补充营养，促进乳汁合成。这类食物中的蛋白质和胶原蛋白成分有助于改善乳腺导管通畅性，同时可提升乳汁的浓稠度，但需注意避免过量食用以免引起消化不良。
2、富含维生素的食物
胡萝卜、菠菜、猕猴桃等食物含有丰富的维生素A、维生素C及膳食纤维，有助于增强产妇体质，调节新陈代谢。充足的维生素摄入可促进泌乳素分泌，同时改善乳汁质量，但需注意清洗干净并适量食用，以免引起胃肠不适。
3、药物
若饮食调理效果不佳，可在医生指导下使用通乳颗粒、催乳片、生乳汁口服液等中成药。这类药物通常含有通经下乳的中药成分，能够刺激乳腺细胞分泌，但需注意哺乳期用药安全性，避免自行服用以免影响母婴健康。
哺乳期妈妈需保持每日摄入2000-3000ml水分，保证充足睡眠和情绪稳定。若出现持续性奶水分泌不足或乳房胀痛，应及时到产科就诊，通过乳腺超声等检查排除乳腺导管堵塞等情况，避免盲目采用偏方催乳。