补气通常可以吃山药、红枣、牛肉等食物，或遵医嘱使用黄芪、人参、党参等药物进行调理。食物和药物搭配有助于改善气虚症状，但需根据体质选择合适的方式。
1、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能够促进脾胃消化吸收，增强人体对营养物质的利用效率。中医认为其性平味甘，可补脾养胃、生津益肺，适合脾胃虚弱导致的气短乏力、食欲不振者。日常可蒸煮或煲汤食用，但需避免过量以免引起腹胀。
2、红枣
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，有助于促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的面色苍白、头晕等症状。其味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。建议每日食用3-5颗，可与小米、枸杞煮粥，但糖尿病患者需控制摄入量。
3、牛肉
牛肉中的优质蛋白质和血红素铁能增强肌肉力量，改善因气血不足导致的疲劳、畏寒等症状。中医认为牛肉有补脾胃、益气血的功效，适合体虚者适量食用。推荐炖煮或煲汤，每周摄入2-3次，每次100-150克为宜，高尿酸人群应减少食用。
日常需注意饮食多样化，配合适量运动如八段锦、太极拳等以增强体质。若出现持续气短、自汗、心悸等严重气虚症状，建议到中医科就诊，通过四诊合参辨证施治，避免自行滥用滋补药物。用药期间需忌食生冷油腻食物，保持规律作息。