男人肾虚一般需要根据具体证型进行调理，常见方法包括中药调理、饮食调理、运动锻炼、生活习惯调整以及针灸推拿等，需在医生指导下综合干预。
1、中药调理
肾阴虚者可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸等滋阴补肾；肾阳虚者适合金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳。中成药需辨证使用，避免自行用药加重症状。
2、饮食调理
日常可适量食用黑豆、黑芝麻、桑葚等滋补肾阴的食物；肾阳虚者宜选择羊肉、韭菜、核桃等温补类食材。避免生冷寒凉或辛辣刺激的饮食。
3、运动锻炼
练习八段锦、太极拳等传统功法可疏通经络，慢跑、游泳等有氧运动能促进气血运行。注意避免过度劳累，每周锻炼3-4次为宜。
4、生活习惯调整
保持规律作息，避免熬夜和过度房事。冬季注意腰部保暖，工作中每隔1小时起身活动，避免久坐损伤肾气。
5、针灸推拿
可选取关元、肾俞、太溪等穴位进行艾灸或针刺，配合腰部推拿手法改善局部循环。需由专业医师操作，避免自行施治。
肾虚调理需坚持3个月以上方能显效，若出现严重腰膝酸软、夜尿频多或性功能减退等症状，建议及时到中医科就诊。治疗期间应定期复诊调整方案，避免同时使用多种补肾药物以免加重肝肾负担。