寒性体质的人群通常可以吃羊肉、生姜、桂圆等温性食物，有助于改善体内阳气不足的情况，但需根据个人体质调整饮食。这类食物能通过温补散寒、促进气血运行等方式缓解手脚冰凉、畏寒等症状。
1、羊肉
羊肉性温，富含蛋白质和铁元素，中医认为其具有温中补虚、益气养血的功效，适合寒性体质人群适量食用。日常可将羊肉炖汤或煮粥，帮助驱散体内寒气，改善畏寒怕冷、四肢不温等问题。
2、生姜
生姜味辛性温，含有姜辣素等成分，能促进血液循环，驱散寒邪。寒性体质者可用生姜泡茶、煮红糖姜水或作为调味品加入菜肴中，有助于缓解胃寒腹痛、风寒感冒等不适症状。
3、桂圆
桂圆性温味甘，归心脾经，具有补益心脾、养血安神的作用。其含有的葡萄糖、维生素等成分可辅助改善寒性体质引起的气血不足、面色苍白、失眠等问题。建议每日食用5-10颗，可煮粥或泡水饮用。
此类人群日常应避免过量食用西瓜、苦瓜等寒凉食物，注意腹部及关节保暖。若长期存在严重畏寒、月经不调等症状，建议到中医科进行体质辨识，在医生指导下配合艾灸、中药调理等综合干预。