红豆薏米茶具有一定的祛湿作用，但其效果因人而异，不能完全替代医疗手段。中医认为湿气重多与脾胃功能失调有关，适量饮用可能辅助改善湿气症状。
红豆和薏米在中医理论中均有利水、健脾的功效。红豆性平味甘，可促进体内水分代谢，帮助排出多余湿气；薏米性微寒，具有利水渗湿的作用，两者配伍能增强祛湿效果。现代营养学研究表明，这两种食材富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，间接改善水液代谢。但需注意体质虚寒者长期大量饮用可能引发腹泻等不适症状。
湿气重的症状如果持续存在，建议配合艾灸、拔罐等中医疗法。日常需保持规律作息，避免久居潮湿环境，适当进行八段锦、太极拳等运动增强脾胃运化功能。饮用红豆薏米茶时建议每周3-4次为宜，经期女性及孕妇应慎用，出现腹胀、便溏等不适需立即停用并及时就医。