痛经通常可以吃温性食物、富含铁的食物、富含镁的食物等缓解，必要时也可遵医嘱服用药物改善症状。常见缓解痛经的食物和药物如下：
1、温性食物
红枣、桂圆、羊肉等温性食物有助于促进血液循环，改善因子宫受寒引发的痛经。这类食物可通过温补作用缓解宫寒引起的腹部冷痛、四肢冰凉等症状。日常可将红枣与生姜煮水饮用，或适量食用桂圆粥。
2、富含铁的食物
如菠菜、猪肝、瘦肉等食物含有丰富的铁元素，能帮助预防经期失血导致的缺铁性贫血。贫血可能加重经期乏力、头晕等不适，适当补充铁元素可间接缓解痛经相关的疲惫感。建议搭配维生素C含量高的水果促进铁吸收。
3、富含镁的食物
杏仁、香蕉、黑巧克力等富含镁元素的食物有助于放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。镁离子能调节神经肌肉兴奋性，减少前列腺素分泌过多引发的痛感。经期可每日食用20-30克坚果作为加餐。
若饮食调理效果不佳，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒、屈螺酮炔雌醇片等药物。日常需注意腹部保暖，避免生冷饮食，保持适度运动。若疼痛持续加重或伴有异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。