备孕期间的注意事项通常包括孕前检查、调整生活方式、合理补充营养等，有助于提高受孕概率并降低妊娠风险。具体需结合个人情况，在医生指导下进行科学备孕。
1、孕前检查
建议夫妻双方进行血常规、肝肾功能、传染病筛查等基础检查。女性需评估妇科健康状况，如超声检查子宫及附件，男性可进行精液常规分析。若存在慢性疾病如甲状腺功能异常或糖尿病，需提前控制病情。
2、调整生活方式
保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。戒烟戒酒，避免接触二手烟和有毒化学物质。适当进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。控制体重指数在18.5-23.9范围内，过度肥胖可能影响排卵功能。
3、合理补充营养
每日补充400μg叶酸，预防胎儿神经管畸形。多摄入富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，每周吃2-3次深海鱼类补充DHA。限制咖啡因摄入量，每日不超过200mg（约2杯咖啡）。避免食用生肉、未消毒乳制品等可能携带李斯特菌的食物。
备孕期间需保持平和心态，避免过度焦虑。建议记录月经周期，在排卵期合理安排同房频率。若规律备孕1年未孕，应及时到生殖医学科就诊排查原因。用药前需咨询医生，部分药物可能影响胚胎发育。