酒后头痛的缓解方法主要包括休息、物理治疗、药物治疗、饮食调理以及必要时就医治疗。若症状持续或加重，建议及时到医院就诊。
1、休息
饮酒后需立即停止继续饮酒，选择安静、光线较暗的环境休息，避免剧烈活动或情绪波动。保持平卧位可减少头晕加重，充足的睡眠有助于加速酒精代谢，减轻头痛症状。
2、物理治疗
用冷毛巾或冰袋敷于前额、太阳穴等部位，每次持续10-15分钟，间隔30分钟后可重复。冷敷能收缩局部血管，缓解血管扩张引起的搏动性头痛。同时可用指腹适度按压百会穴、风池穴等头部穴位。
3、药物治疗
若疼痛明显，可在医生指导下服用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，但需避免与酒精同服。严重恶心呕吐者可遵医嘱使用甲氧氯普胺片缓解症状，切忌自行服用阿司匹林肠溶片等可能刺激胃黏膜的药物。
4、饮食调理
饮用温蜂蜜水或鲜榨果汁补充水分及糖分，每日饮水量不少于2000ml。适量食用香蕉、燕麦等富含维生素B族的食物，有助于促进酒精分解。避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。
5、就医治疗
若出现持续剧烈头痛伴喷射状呕吐、意识模糊等症状，需立即急诊处理，排除急性酒精中毒或脑血管意外等情况。静脉补液、血液净化等专业治疗需在医疗机构进行。
酒后应严格禁食任何含酒精的饮品，48小时内保持清淡饮食。建议记录头痛发作频率，若每月出现3次以上酒后头痛，需进行肝功能及神经系统检查。用药前需向医师详细说明饮酒量及过敏史，避免药物与酒精相互作用引发不良反应。