双手攀足通常可以作为辅助锻炼方式帮助强健腰肾，但需视个人情况而定。该动作通过牵拉腰部肌肉和经络，可能对部分人群起到一定的保健效果，但并非适用于所有人。
1、健康人群
对于腰部健康、无基础疾病的人群，正确练习双手攀足有助于增强腰背肌肉力量，改善局部血液循环。中医理论认为此法可刺激膀胱经和督脉，辅助调节肾气，但需配合规律作息和均衡饮食。
2、存在腰部疾病者
腰椎间盘突出、腰肌劳损或骨质疏松患者，过度弯腰可能加重椎间盘压力，导致神经压迫症状加剧。临床数据显示约30%的腰痛患者因不当锻炼导致病情反复，此类人群应避免盲目练习。
3、姿势准确性
动作需保持脊柱自然弯曲，避免弓背或过度拉伸。错误姿势可能导致肌肉拉伤或小关节紊乱，建议在专业人员指导下进行，每周2-3次、每次5-10分钟为宜。
存在持续性腰痛或活动受限者，应及时就医排查强直性脊柱炎、肾结石等疾病。锻炼过程中出现腰部酸胀加重或下肢放射痛，应立即停止并咨询康复医学科医师，必要时结合理疗、药物等综合治疗方案。