肩胛骨突出可能与不良姿势、肌肉失衡或骨骼发育异常等因素有关，一般可通过姿势矫正、运动疗法、物理治疗、支具矫正及手术治疗等方式改善。需根据具体病因选择适合的矫正方法，建议在医生指导下进行。
1、姿势矫正
长期含胸驼背或坐姿不当可能导致肩胛骨位置异常。日常应保持抬头挺胸，避免长时间低头或伏案工作，可通过靠墙站立、坐姿调整等训练增强姿势控制能力，缓解肌肉紧张。
2、运动疗法
针对肩背部肌肉力量不足或失衡的问题，可进行肩关节外旋、YTWL字母操、弹力带划船等锻炼，强化斜方肌中下束、菱形肌等肌群，改善肩胛骨稳定性，促进其回归正常解剖位置。
3、物理治疗
超声波、电刺激或热敷等物理疗法可放松紧张的胸小肌、肩胛提肌，缓解局部疼痛。结合手法按摩或关节松动术，有助于改善肩胛胸壁关节活动度，纠正异常力学结构。
4、支具矫正
对于青少年脊柱侧弯或先天性翼状肩胛患者，可佩戴矫形支具限制肩胛骨异常外展，通过持续外力作用逐步调整骨骼排列，需在康复科医生指导下定制并定期评估效果。
5、手术治疗
若保守治疗无效且存在严重功能障碍，如先天性高肩胛症或神经损伤导致的翼状肩，可能需通过肩胛骨下移术、肌肉转位术等手术重建稳定性，术后需配合康复训练恢复功能。
日常生活中应避免单侧负重或过度拉伸肩部，睡眠时选择合适高度的枕头。若矫正训练后症状未缓解或伴有疼痛、活动受限，建议尽早就诊骨科或康复医学科，完善X线、肌电图等检查明确病因。