失眠可能与维生素及矿物质缺乏有关，通常可以遵医嘱适当补充维生素B6、维生素D以及镁元素等。日常需注意饮食均衡并避免过量补充。
1、维生素B6
维生素B6参与血清素和褪黑激素的合成过程，这两种物质对维持正常睡眠周期具有重要作用。食物中如香蕉、鸡胸肉、三文鱼等富含该维生素，适当补充有助于改善神经递质平衡，从而缓解入睡困难等问题。
2、维生素D
研究显示维生素D水平较低可能与睡眠质量下降相关，其通过调节松果体功能影响褪黑激素分泌。日常晒太阳可促进皮肤合成维生素D，也可通过食用强化牛奶、蛋黄等食物摄取，缺乏者需遵医嘱服用维生素D3制剂。
3、镁元素
镁作为矿物质能调节γ-氨基丁酸受体活性，具有舒缓神经紧张、减轻焦虑的作用。深绿色蔬菜、坚果类及全谷物中含有丰富镁元素，适量补充可帮助放松肌肉并改善睡眠中断现象，但肾功能异常者需谨慎补充。
长期失眠者需排查是否存在焦虑症、甲状腺功能异常等疾病因素。建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因，若调整饮食后未改善应及时就诊。维生素补充剂需在医生指导下使用，避免自行服用引发不良反应。