体质差可以通过饮食调理、运动调理、作息调理、中药调理以及医学检查等方法进行综合改善，需根据个人情况选择合适的方式。
1、饮食调理
日常需注意均衡摄入营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉及新鲜蔬果，避免高油高盐、辛辣刺激类食物，有助于增强体质。
2、运动调理
适当进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可促进血液循环，提高心肺功能，长期坚持有助于改善免疫力和体能。
3、作息调理
保持规律作息，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累，同时需调节情绪压力，维持心态平和。
4、中药调理
体质差可能与气血不足、脾虚肾亏等有关，中医辨证后可能使用四君子汤、八珍汤、六味地黄丸等中成药进行调理，但需遵医嘱服用。
5、医学检查
若体质差伴随头晕、乏力等症状，建议就医检查是否存在贫血、甲状腺功能异常或慢性疾病，需针对病因进行相应治疗。
体质差的调理需结合生活方式调整和医学干预，若长期未见改善或症状加重，建议及时就诊，在医生指导下制定个性化方案，避免自行盲目用药或过度进补。