孕妇选择水果时，一般以营养丰富、低糖且安全性高的种类为宜。苹果、橙子、葡萄等水果通常较为适合孕妇食用，既能补充营养，又有助于满足孕期需求。
1、苹果
苹果富含膳食纤维、维生素C和钾元素。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕期便秘；维生素C能增强免疫力，帮助铁元素吸收，预防缺铁性贫血；钾元素可调节体内电解质平衡。建议孕妇每日食用1个中等大小的苹果，需充分清洗果皮或去皮食用。
2、橙子
橙子含有丰富的维生素C、叶酸和水分。维生素C可促进胎儿骨骼和皮肤发育；叶酸对胎儿神经管发育有重要作用，尤其在孕早期需求较高。但橙子含糖量较高，建议每天食用不超过2个，避免空腹食用以防刺激胃酸分泌。
3、葡萄
葡萄含有铁、钙、花青素等成分。铁元素有助于预防孕期贫血；花青素具有抗氧化作用，可减少自由基对母体的损伤。建议选择新鲜葡萄，每日摄入量控制在15-20颗以内，高血糖孕妇需减少食用量，并注意彻底清洗果皮残留物。
孕妇吃水果需注意品种多样化，每日总量控制在200-400克。食用前需用清水浸泡并冲洗干净，避免农药残留。妊娠期糖尿病患者应优先选择低升糖指数的水果如樱桃、柚子，并在医生指导下调整摄入量。若食用后出现腹泻、过敏等不适，应及时就医。