脾虚湿盛可通过饮食调理、运动调理、中药调理、艾灸调理以及药物治疗等方式综合改善。具体方法需根据个人体质和病情严重程度，在医生指导下选择。
1、饮食调理
日常应避免食用生冷、油腻及甜腻食物，如冰淇淋、肥肉、蛋糕等，以免加重湿气。可适当摄入山药、薏米、茯苓等具有健脾祛湿作用的食材，推荐用红豆薏米粥、茯苓山药汤等食疗方调理脾胃。
2、运动调理
适当进行八段锦、太极拳、慢跑等运动能促进气血运行，加速湿气代谢。建议每周进行3-5次、每次30分钟左右的规律运动，运动后需注意保暖避风，避免湿邪侵袭。
3、中药调理
可在中医师指导下服用参苓白术散、香砂六君子丸、平胃散等中成药。其中参苓白术散适用于脾虚湿盛伴食少便溏者，香砂六君子丸对腹胀便溏效果较好，平胃散多用于湿滞脾胃引起的恶心呕吐。
4、艾灸调理
通过艾灸足三里、中脘、阴陵泉等穴位可温阳健脾。建议每次选取2-3个穴位，每穴灸10-15分钟，注意防止烫伤，阴虚火旺者慎用此法。
5、药物治疗
出现明显腹胀腹泻时，可遵医嘱短期使用多酶片、乳酸菌素片等助消化药物，或蒙脱石散止泻。若伴随细菌感染需用抗生素，应在医生指导下规范使用。
调理期间需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。若症状持续加重或出现消瘦、水肿等情况，应及时到中医科或消化科就诊。注意所有药物均需在专业医师指导下使用，不可自行盲目服药，以免延误病情。