精子质量与人体的营养状况密切相关，适当调整饮食有助于改善精液质量。补精通常可以吃牡蛎、坚果、动物肝脏等食物，必要时可在医生指导下服用生精片、五子衍宗丸等药物。
1、富含锌的食物
锌元素是精子生成的重要原料，牡蛎的锌含量较高，每100克约含锌71毫克。牛肉、南瓜子、芝麻等食物也含有丰富的锌，适量补充可促进睾酮分泌，改善精子活力。建议每日锌摄入量为12-15毫克，可通过均衡饮食获取。
2、富含维生素E的食物
坚果类如核桃、杏仁含有生育酚成分，具有抗氧化作用，可减少自由基对精子的损伤。菠菜、西兰花等深绿色蔬菜以及小麦胚芽油、葵花籽油中的维生素E含量较高，适量补充有助于维持精子细胞膜的完整性。
3、药物补充
对于病理性少精症患者，需在医生诊断后使用药物。生精片可通过补肾益精改善睾丸生精功能，五子衍宗丸能调节下丘脑-垂体-性腺轴，麒麟丸含有多味补肾中药成分。这些药物需经生殖医学科医师评估后使用，避免自行服药引发不良反应。
日常建议保持膳食多样性，每周摄入20种以上食物。避免长期接触高温环境或电离辐射，戒烟限酒，保持规律作息。若备孕超过1年未成功，建议进行精液常规、性激素六项等检查，明确病因后针对性治疗。药物使用期间需定期复查精液质量，根据检测结果调整治疗方案。