便秘通常可以吃高纤维食物、富含水分的食物以及遵医嘱使用通便药物来帮助排便，但具体用药需咨询医生。合理调整饮食结构并养成良好的排便习惯，有助于改善症状。
1、高纤维食物
膳食纤维能促进肠道蠕动并增加粪便体积，从而缓解便秘。燕麦、红薯、绿叶蔬菜等粗粮和蔬菜中纤维素含量较高，例如每100克燕麦约含10克膳食纤维。火龙果、西梅等水果中的果胶成分也有助于软化大便。建议每日摄入25-30克膳食纤维，但需注意逐步增加摄入量，以免引起腹胀。
2、富含水分的食物
充足的水分摄入可避免粪便干燥，每天建议饮用1500-2000ml温水。银耳羹、蜂蜜水等流质食物能润滑肠道，豆浆、米汤等饮品可以配合纤维素共同发挥作用。需避免饮用浓茶、咖啡等可能导致脱水的饮品。
3、通便药物
若饮食调理效果不佳，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，这类药物通过增加肠道渗透压促进排便。必要时可使用开塞露刺激直肠黏膜引发排便反射，但不宜长期依赖。需注意孕妇应避免使用刺激性泻药，儿童用药需严格遵循儿科医生指导。
日常建议养成定时排便习惯，避免久坐并保持适度运动。若调整饮食后便秘持续超过1周，或伴有腹痛、便血等症状，需及时到消化内科就诊检查，排除器质性病变。药物治疗需在医生指导下进行，切忌自行长期服用泻药以免产生依赖性。