黑芝麻作为常见的食物，通常被认为具有滋养肝肾、润肠通便、补充营养、抗氧化以及促进头发健康等辅助作用。但需注意，其作用有限，不能替代正规治疗。
1、滋养肝肾
中医认为黑色食物多入肾经，黑芝麻性平味甘，适量食用可能对肝肾阴虚引起的头晕、耳鸣等有一定调理作用，但需结合其他治疗方式。
2、润肠通便
黑芝麻含有约10%的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘症状，适合胃肠功能较弱的人群适量食用。
3、补充营养
每100克黑芝麻含钙量约780毫克，铁含量约22.7毫克，可作为钙、铁等微量元素的膳食补充来源。
4、抗氧化
含有的维生素E和芝麻素具有抗氧化特性，可能帮助减少自由基对细胞的损伤，但具体效果因人而异。
5、促进头发健康
黑芝麻中的亚油酸、蛋白质等成分可为头发生长提供营养支持，但无法直接治疗脱发等疾病。
日常食用黑芝麻建议每日不超过20克，可加入粥品或糕点中。若存在明确的肾脏疾病，应及时就医检查，遵医嘱进行规范治疗，避免依赖食补延误病情。