关节软骨的再生能力较为有限，但具体情况需要结合年龄、损伤程度等因素判断。成人的关节软骨由于缺乏血管和神经，自我修复能力较弱，但儿童或青少年可能因软骨生长活跃而存在一定再生潜力。
1、成人关节软骨再生能力弱
成年后，关节软骨的细胞代谢率降低，且软骨组织缺乏直接血液供应，导致损伤后难以通过自身细胞分裂完成修复。轻微表浅损伤可能通过软骨细胞分泌基质部分修复，但深层或大面积损伤通常无法再生。
2、儿童青少年存在修复可能
生长发育期，骺板未闭合的青少年因软骨细胞增殖活跃，可能在软骨层受损后通过残留的软骨细胞进行有限修复。但修复组织的生物力学性能常低于原有关节软骨。
3、医学干预促进修复
目前临床通过微骨折术、软骨移植、富血小板血浆注射等方式刺激修复反应。新兴的干细胞治疗和生物支架技术可促进纤维软骨样组织形成，但再生出透明软骨仍存在挑战。
日常需注意避免关节过度负重，运动时做好防护。出现关节疼痛、肿胀等症状应及时就医，通过MRI评估软骨损伤程度。临床治疗需根据损伤范围选择个体化方案，早期干预有助于改善预后。