桑葚、黑枣、葡萄等水果通常有助于从中医角度辅助补肾。这类水果大多具有滋补肝肾、益精养血的功效，但需注意食物不能替代药物治疗。
1、桑葚
桑葚味甘酸性微寒，归心、肝、肾经，其富含的花青素和铁元素有助于滋养阴血。中医认为桑葚能补肝益肾，对于肝肾阴虚引起的眩晕耳鸣、须发早白有一定调理作用，可鲜食或熬制膏方。
2、黑枣
黑枣性温味甘，含有丰富的膳食纤维和矿物质。中医理论中黑色入肾，黑枣通过补中益气的作用间接达到补肾效果，适合脾肾虚弱者作为零食适量食用，但糖尿病患者需控制摄入量。
3、葡萄
特别是黑葡萄，中医认为其具有补气血、强筋骨的功效。葡萄中的多酚类物质能改善血液循环，对于肾气不足导致的腰膝酸软有辅助改善作用，建议连皮带籽食用以获取更多营养成分。
日常可适当将这些水果纳入均衡膳食，但肾虚症状明显者需及时就医。伴有糖尿病、湿热体质的人群应咨询中医师辨证食用，避免自行大量进补加重身体负担。