牙龈痛一般可以吃软质食物、富含维生素C的食物以及清凉食物缓解不适，必要时需遵医嘱使用药物。常见可选择的食物包括小米粥、猕猴桃、绿豆汤等，药物如甲硝唑片、阿莫西林胶囊等需在医生指导下服用。
1、软质食物
牙龈疼痛时咀嚼硬质食物可能加重刺激，建议选择小米粥、鸡蛋羹、土豆泥等软糯易吞咽的食物。这类食物无需过多咀嚼，可减少对牙龈的机械摩擦，同时提供碳水化合物等基础营养。
2、富含维生素C的食物
如猕猴桃、橙子、番茄等新鲜果蔬，其维生素C有助于增强牙龈黏膜修复能力。但需注意避免直接啃咬水果，可将果肉榨汁或捣碎食用，减少对疼痛部位的物理刺激。
3、清凉食物
适量饮用绿豆汤、金银花茶等具有清热解毒作用的饮品，可能辅助缓解牙龈红肿。但需注意食物温度不宜过凉，避免冰镇饮品刺激牙神经引发敏感。
若牙龈痛持续超过3天或伴有明显肿胀、出血，建议及时就诊口腔科。医生可能根据感染情况开具甲硝唑片、头孢克肟胶囊等抗生素，或使用复方氯己定含漱液进行局部消炎。日常需注意用软毛牙刷清洁口腔，避免进食辛辣、过烫的食物加重症状。