消肿的方法需要根据肿胀的原因选择合适的方式，常见措施包括冷敷、抬高患处、药物治疗等。若肿胀持续加重或伴随其他症状，建议及时就医明确病因。
1、冷敷
冷敷是急性损伤或炎症引发肿胀时的首选方法。使用冰袋或冷毛巾敷于肿胀部位，每次15-20分钟，间隔2小时重复一次。低温能收缩局部血管，减少组织液渗出，缓解红肿热痛。注意避免冻伤，可在冰袋外包覆毛巾。
2、抬高患处
适用于四肢肿胀，如踝关节扭伤或术后水肿。将患肢抬高于心脏水平，利用重力促进静脉和淋巴回流。建议每天保持抬高姿势4-6小时，睡眠时可用枕头垫高。这种方法对静脉功能不全引起的肿胀效果显著。
3、药物治疗
对于炎症反应明显的肿胀，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。淋巴回流障碍者可服用地奥司明片改善微循环。过敏因素导致的肿胀需用氯雷他定片等抗组胺药物。严重感染性肿胀需配合头孢克肟胶囊等抗生素。
4、压力治疗
慢性水肿患者可使用弹力绷带或压力袜，通过梯度压力促进体液回流。压力范围建议选择20-30mmHg，每日穿戴8小时以上。注意观察肢体末端血运情况，避免压力过大影响血液循环。
5、手术治疗
针对外伤性血肿、脓肿或肿瘤压迫引发的肿胀，需行穿刺抽吸或切开引流。关节腔积血超过50ml时，穿刺减压可快速缓解肿胀。血管栓塞引起的肿胀可能需介入手术恢复血流。
日常应注意避免长时间站立或保持同一姿势，控制钠盐摄入量。外伤48小时内禁止热敷或按摩，以免加重渗出。若肿胀持续超过3天不消退，或伴随皮肤发紫、剧烈疼痛、发热等症状，需立即到急诊科或相应专科就诊，完善超声或CT检查明确病因。